I nostri corsi

LE CLASSI DELLA SCUOLA SI RIVOLGONO AI SEGUENTI PRATICANTI :

Tutte le lezioni durano dai 60 ai 75 minuti  e sono comprensive di riscaldamento e preparazione finalizzata al contenuto della lezione.
Il “Free training” è un momento di allenamento gratuito, dedicato ai nostri soci agonisti e amatori, dotati di abbonamento o pacchetto di lezioni attivo, che hanno piacere di incontrasi e allenarsi assieme.

ACROBATIC ARTS

Acrobatic arts è una classe del tutto innovativa che vuole trovare, nelle tecniche individuali a corpo libero tipiche della ginnastica artistica , spunto per arricchire i programmi di aerea e di danza .
Il programma si basa su progressioni sicure ed efficaci divise in cinque sezioni : flessibilità, forza , balancing , acrobatica e agilità.
Livello principiante e intermedio avanzato.

ACRO YOGA

La gravità gioca un ruolo fondamentale, l’ascolto dell’altro pure. Unisce le tecniche di ginnastica acrobatica alla presenza nel movimento che è propria delle tecniche dello yoga ed ecco che ottenete l’acroyoga.
Si svolge in coppia, con sequenze che fluiscono l’una dopo l’altra.

Essenzialmente i ruoli nell’acroyoga sono tre, divisi secondo la scuola californiana:
– Base, chi resta solido a terra e tiene al posizione, sostiene l’altro. E’ la funzione di radicamento e sostegno;
– Flyer, chi si libra in alto e si muove aiutandosi anche con la gravità e lo sguardo rivolto verso l’altro;
– Spotter, chi osserva da fuori la coppia e mantiene uno sguardo oggettivo sulle posizioni eseguite in statica e dinamica.
Nell’acroyoga si lavora nel totale rispetto della scioltezza della colonna vertebrale (ascoltate attentamente la schiena, i dolori cervicali o per chiunque abbia problemi di scoliosi). Una sessione ben condotta migliora l’elasticità dei muscoli e tendini, il controllo e la capacità di ascolto del corpo in generale.

CERCHIO AEREO / AERIAL HOOP

Disciplina aerea circense che ha come strumento principale il cerchio aereo sul quale la combinazione di figure e combinazioni danno un risultato sinuoso e armonico.
Può essere usato staticamente, spinning o swinging.
Il corso è strutturato in TRE livelli: Intro per i principianti, 1 Intermedio, 2 dedicato alle competenze avanzate.

CIRCUITO / Calistenichs

È la classe adatta a te se vuoi mettere alla prova la tua resistenza e la tua forza! INSISTIAMO MOLTO AFFINCHE’ LA PREPARAZIONE FISICA RAPPRESENTI IL 70% DELLA FREQUENZA PRESSO I NOSTRI CORSI. Un corpo pronto ed efficiente avrà più facilità ad impiegarsi nella pratica aerea e sarà protetto da eventuali infortuni. Imparerai movimenti che esprimono la forza e la forza in range articolari  funzionali alle attività aeree. L’esecuzione ad alta intensità aiuterà a  raggiungere una preparazione fisica totale! Gli esercizi sono a corpo libero, con l’utilizzo della spalliera, delle barre di trazione, della corda ,degli elastici, ma anche anche attrezzi come kettlebell, bilanciere, ropes, fit ball e piccoli attrezzi , il tutto in un circuito ad alto impatto.
Rafforzerai i tuoi muscoli, incrementerai la resistenza agli sforzi e accelererai il tuo metabolismo.
Questo allenamento combina esercizi per il raggiungimento della forza massimale e una parte di allenamento cardiovascolare.

exotic pole dance

Sensualità, morbidezza, utilizzo di linee liquide , movimenti sinuosi e continui, ma soprattutto, utilizzo di tacchi platform,  che diventano l’estensione sexy delle nostre gambe. Questo stile russo ha dei precisi codici che anche nel mondo sono in chiara definizione. La parola d’ordine è flow! Tutto ciò che rimanda a dei movimenti armonici e mai volgari utilizzando molto il corpo per accentuare queste combinazioni. Verranno quindi coreografate figure a terra e sul palo che crescono di difficoltà man mano che il livello aumenta.

FLEXY LOWER BODY

Un corpo elastico è fondamentale per l’esecuzione di buoni tricks, per questo è utile che tutte le pole dancer pratichino molto stretching.
Questo corso è consigliato a chiunque desideri migliorare l’elasticità dei propri muscoli e la propria flessibilità. Ponti, spaccate frontali, sagittali, elasticità delle gambe e della schiena:  è il tuo sogno, devi assolutamente iniziare a lavorarci!

POLE DANCE

Disciplina aerea che unisce la danza di qualsiasi tipo e genere all’attività acrobatica aerea. Gli esercizi che si imparano si sviluppano sia a terra che in aria, ma sempre con l’utilizzo dell’attrezzo, statico o girevole,  che diventerà un naturale prolungamento del corpo per l’esecuzione armoniosa di coreografie estese.
I livelli vanno dall’introduttivo pian piano progredendo verso i più avanzati, dando tempo al corpo di poter gestire gli allenamenti di forza e flessibilità progressivi che si svolgono durante i corsi.

POLEOGRAPHY

Linee pulite, capelli svolazzanti, tanta musica e contaminazione dal mondo coreutico! questo corso di danza è per le amanti del modern-jazz-funk, per le ballerine insaziabili, per le neofite che si sono appena approcciate nel mondo della pole dance e che amano i corsi coreografici a ritmo di musica. L’attività è volta a conciliare il lato musicale e coreutico all’attrezzo della pertica, lavorando sulla coordinazione corporea, sulla pulizia dei movimenti e delle linee del corpo, sia a terra con il “floorwork”, sia sul palo.

FLEXY UPPER BODY

Lezione di scioltezza dedicata alle spalle. Si affrontano moduli in progressione per il raggiungimento della massima espressione di mobilità e per il rafforzamento, e quindi la protezione, delle nostre preziose spalle. Affronteremo anche esercizi per il tratto alto della colonna vertebrale ed altri per la stabilizzazione del cingolo scapolo-omerale.

TESSUTI AEREI / Aerial silks

Disciplina aerea circense che utilizza due tessuti per creare combinazioni aeree uniche. dalle prime lezioni di livello base alle più avanzate imparerete a gestire forza e flessibilità a favore di una causa più grande: la rappresentazione artistica . Gli atleti Usano il tessuto per avvolgere, sospendere, cadere, oscillare e spiralizzare i loro corpi in e fuori da varie posizioni. Le sete aeree possono essere utilizzate per volare nell’aria, tenendo pose e figure durante il volo.

verticalismo

Disciplina in cui forza, flessibilità, concentrazione e pazienza si fondono per permettere al corpo di trovare il giusto allineamento per raggiungere l’equilibrio sulle mani.

Il corso prevede: una fase iniziale di riscaldamento, preparazione fisica e stretching per preparare il corpo; una seconda fase di esercizi per la verticale sulla testa, sugli avambracci e quindi sulle mani e l’esplorazione di diverse salite e figure in verticale con relativi approfondimenti sull’assistenza e tempi di recupero; infine una fase di rilassamento e allungamento.